هدف این سایت اول کمک به پیشرفت کشتی اسلام آبادغرب و نیزایجادانگیزه دربین کشتیگیران ودوم دراختیارگذاشتن مطالب گوناگون پیرامون کشتی به همه ی علاقمندان به ورزش کشتی می باشد.
saberalimohamadi@ymail.com

  :: مدیر وب سایت : صابر علی محمدی
نظر شما در مورد استفاده از کشتیگیران غیربومی در مسابقات مختلف با پاداش دادن به آنان و ترجیح دادنشان به کشتیگیران خودمان چیست






اهنگ ورزشی-مرجع کداهنگ

» تعداد مطالب :
» تعداد نویسندگان :
» آخرین بروز رسانی :
» بازدید امروز :
» بازدید دیروز :
» بازدید این ماه :
» بازدید ماه قبل :
» بازدید کل :
» آخرین بازدید :

   

پهلوانان هرگز نمی میرند

زمان بندی مسابقات کشتی آزادو فرنگی سال93
پنجشنبه 28 فروردین 1393 ساعت 09:25 ق.ظ | | نوشته ‌شده به دست صابر علی محمدی | ( نظرات )

کشتی فرنگی

نونهالان

کمک به برگزاری مسابقات آموزشگاهها:                تابستان 93

برگزاری قهرمانی کشور نونهالان : استان داوطلب    18/4 تا 20/4/93

قهرمانی کشور پهلوانان کوچک  :استان داوطلب     1/5 تا 3/5/93

برگزاری مسابقات اموزشگاه ها :استان داوطلب     تابستان 93

نوجوانان

برگزاری لیگ منطقه ای             : استان داوطلب    19/6 تا 21/6/93

برگزاری مسابقات قهرمانی کشور : استان داوطلب  12/9 تا 14/9/93

مسابقات یادگارامام ره             :استان داوطلب     9/11 تا 10/11/93

 مرحله نهایی انتخابی تیم ملی   : استان داوطلب  20/12 تا 22/12/93

جوانان

مسابقات اموزشگاه های کشور  :استان داوطلب   23/5 تا 24/5/93

برگزاری مسابقات قهرمانی کشور :استان داوطلب    16/7 تا 18/7/93

برگزاری مسابقات قهرمانی  کشورعمومی اوپن :استان داوطلب  11/9 تا 14/9/93

برگزاری جام شاهد                 :استان داوطلب     17/2 تا 19/2/93

رقابت های بین المللی جام جهان پهلوان تختی: استان داوطلب  نیمه دوم بهمن ماه

مرحله نهایی انتخابی تیم ملی: استان داوطلب    30/11 تا 1/12/93

بزرگسالان


برگزاری رقابت های قهرمانی کشور: استان داوطلب  29/8 تا 30/8/93

رقابت های عمومی اپن قهرمانی کشور:استان داوطلب  3/10 تا 5/10/93

شرکت در مسابقات جام تختی    :  تهران   دهه دوم بهمن  

جام فصلی باشگاه های کشور {بهاره }   :استان داوطلب   29/3 تا 30/3/93

جام فصلی باشگاه های کشور {تابستانه}  :استان داوطلب   16/5 تا 17/5/93

جام فصلی باشگاه های کشور{پاییزه-جایزه بزرگ}   :استان داوطلب  24/7 تا 25/7/93

جام فصلی باشگاه های کشور{زمستانه}  : استان داوطلب    1/12 تا 2/12/93

مرحله اول انتخابی تیم ملی:   15/1293 لغایت  17/ 12/ 93

 مرحله نهایی انتخابی تیم ملی : استان داوطلب   21/3 تا 23/3/93



کشتی آزاد




نونهالان

کمک به برگزاری مسابقات آموزشگاهها:                تابستان 93

برگزاری قهرمانی کشور نونهالان : استان داوطلب    18/4 تا 20/4/93

قهرمانی کشور پهلوانان کوچک  :استان داوطلب     1/5 تا 3/5/93

برگزاری مسابقات اموزشگاه ها :استان داوطلب     تابستان 93

نوجوانان

برگزاری لیگ منطقه ای             : استان داوطلب    12/6 تا 14/6/93

برگزاری مسابقات قهرمانی کشور : استان داوطلب  12/9 تا 14/9/93

مسابقات یادگارامام ره             :استان داوطلب     9/11 تا 10/11/93

 مرحله نهایی انتخابی تیم ملی   : استان داوطلب  20/12 تا 22/12/93

جوانان

مسابقات اموزشگاه های کشور  :استان داوطلب   23/5 تا 24/5/93

برگزاری مسابقات قهرمانی کشور :استان داوطلب    16/7 تا 18/7/93

برگزاری مسابقات قهرمانی  کشورعمومی اوپن :استان داوطلب  نیمه دوم آذز

برگزاری جام شاهد                 :استان داوطلب     17/2 تا 19/2/93

رقابت های بین المللی جام جهان پهلوان تختی: استان داوطلب  نیمه دوم بهمن ماه

مرحله نهایی انتخابی تیم ملی: استان داوطلب    30/11 تا 1/12/93

بزرگسالان


برگزاری رقابت های قهرمانی کشور: استان داوطلب  22/8 تا 24/8/93

رقابت های عمومی اپن قهرمانی کشور:استان داوطلب 15/12 تا 17/12/93

شرکت در مسابقات جام تختی    :  تهران   دهه دوم بهمن  

جام فصلی باشگاه های کشور {بهاره }   :استان داوطلب   29/3 تا 30/3/93

جام فصلی باشگاه های کشور {تابستانه}  :استان داوطلب   16/5 تا 17/5/93

جام فصلی باشگاه های کشور{پاییزه-جایزه بزرگ}   :استان داوطلب  24/7 تا 25/7/93

جام فصلی باشگاه های کشور{زمستانه}  : استان داوطلب    1/12 تا 2/12/93

مرحله اول انتخابی تیم ملی:   15/1293 لغایت  17/ 12/ 93

 مرحله نهایی انتخابی تیم ملی : استان داوطلب   21/3 تا 23/3/93







:: مرتبط با: بخشنامه ها ,
:: برچسب‌ها: قهرمانی کشورنونهالان93 , قهرمانی کشورنوجوانان93 , قهرمانی کشور جوانان93 , قهرمانی کشوربزرگسالان93 , انتخابی تیم ملی کشتی سال93 , کشتی کرمانشاه , صابرعلی محمدی ,
نفرات شركت كننده در رقابت‌های بین‌المللی جام شاهد/ حضور سجادجلیلیان
سه شنبه 26 فروردین 1393 ساعت 08:52 ق.ظ | | نوشته ‌شده به دست صابر علی محمدی | ( نظرات )

نفرات شركت كننده در رقابت‌های بین‌المللی جام شاهد مشخص شدند.که بر این اساس سجاد جلیلیان فرنگیکار وزن 130 کیلوی اسلام ابادی که با چهارم شدن در رقابتهای انتخابی تیم ملی مجوز حضور در این مسابقات را کسب نمود ، در این مسابقات به مصاف حریفان خواهدرفت.

رقابت‌های بین‌المللی كشتی آزاد و فرنگی جوانان جام شاهد روزهای 18 و 19 اردیبهشت ماه در سالن شهدای هفتم تیر تهران برگزار می‌شود.


نفرات دوم تا هفتم (هر وزن 6 نفر) مسابقات انتخابی تیم‌‌های ملی كشتی جوانان آزاد و فرنگی سال 1393 در این رقابت‌ها مجوز حضور در این رقابت‌ها را دارند.




:: مرتبط با: اخبار کشتی ,
:: برچسب‌ها: سجادجلیلیان , کشتی کرمانشاه , اسلام آبادغرب , صابر علی محمدی ,
اسامی کاندیداهای واجد شرایط برای حضور در مجمع مربیان کشور/حضوردکتر کامران قدرتی
دوشنبه 25 فروردین 1393 ساعت 08:43 ق.ظ | | نوشته ‌شده به دست صابر علی محمدی | ( نظرات )

اسامی کاندیداهای واجد شرایط برای حضور در مجمع مربیان کشور اعلام شد.

به نقل از روابط عمومی فدراسیون کشتی، مجمع مربیان کشور، جهت انتخاب اعضای کمیته مربیان روز پنج شنبه هفته جاری از ساعت 10 صبح در محل خانه کشتی شماره یک تهران برگزار می شودکه دکترکامران قدرتی مدرس ارزنده کشتی و مربی کرمانشاهی در این انتخابات شرکت خواهد نمود که برای ایشان آرزوی موفقیت در این دوره را داریم. بدون شک انتخاب ایشان می تواند زمینه پیشرفت مربیان و در نتیجه ارتقا کشتی استان بشود.

با توجه به ثبت نام نفرات واجد شرایط برای حضور در این انتخابات و پس از بررسی های صورت گرفته، ایرج اسفندیاری فر، رسول جزینی،حسین اسفندیاری فر، حسام الدین جعفری، مهرداد اسفندیاری فر، مهرزاد اسفندیاری فر، سعید شیرزاد، محمدعلی چمیانی،ابوالفضل اصغرزاده، علی بابایی جعفری، بهروز حضرتی، حمیدرضا اسماعیل‌نژاد، مهدی نیك منش،مظفر فولادی، سید هاشم میرزاده، علی شكری پور، خسرو باقرزاده، ناصر نوربخش، عبدالمهدی نصیرزاده، قاسم امانی فیلابی، كامران قدرتی، امیر توكلیان، دكتر بهمن میرزایی، غلامرضا مؤذن، علیرضا رضایی منش، عباس حاج کناری و جلیل جهانشاهی می توانند در این انتخابات شرکت کنند.


این اسامی به ترتیب ثبت نام در انتخابات اعلام شده است و در پس از رای گیری مجمع مربیان کشور در روز پنج شنبه با رای اعضاء پنج عضو اصلی و دو عضو علی البدل کمیته مربیان انتخاب می شوند.


اعضای کمیته مربیان بر اساس شیوه نامه تصویبی به شرح ذیل خواهد بود:
- 5 نفر عضو اصلی و 2 نفر عضو علی‌البدل به انتخاب مجمع مربیان کشتی کشور 
- نماینده رسمی فدراسیون (رئیس یا نایب رئیس یا دبیر)
- رئیس کمیته مربیان کشتی کشور (به انتخاب و معرفی رئیس  فدراسیون)
-  دبیر کمیته مربیان کشتی کشور (به پیشنهاد رئیس کمیته و تایید اعضای کمیته مربیان)
-  رئیس انستیتو بین‌المللی فدراسیون کشتی کشور

 




:: مرتبط با: مربیان ,
:: برچسب‌ها: کامران قدرتی , دکتر کامران قدرتی , مجمع مربیان کشتی , انتخابات مربیان کشتی , کشتی کرمانشاه , اسلام آبادغرب , صابر علی محمدی ,
رئیس ستاد سمپوزیوم علمی کشتی منصوب شد
یکشنبه 24 فروردین 1393 ساعت 08:25 ق.ظ | | نوشته ‌شده به دست صابر علی محمدی | ( نظرات )

با حكم رسول خادم، رئیس ستاد سمپوزیوم علمی کشتی که همزمان با جام جهانی برگزار می شود، منصوب شد.

به نقل از روابط عمومی فدراسیون كشتی، سید جواد رفوگر رئیس انستیتو بین المللی فدراسیون کشتی بعنوان رئیس ستاد سمپوزیوم علمی کشتی که همزمان با رقابت های جام جهانی برگزار می شود،‌ منصوب شد.

برای اولین بار در ایران، سمپوزیوم بین‌المللی علم و كشتی همزمان با برگزاری رقابت‌های جام جهانی روزهای 23 و 24 اردیبهشت ماه زیر نظر انستیتو بین‌المللی فدراسیون كشتی ایران و با هماهنگی كمیسیون علمی فیلا برگزار می‌شود.

در این سمپوزیوم علمی صاحب نظران نخبه فیلا از جمله دكتر شادگان، دكتر حمید كرمانشاهی، فكرت كریم‌اف از ازبكستان، پیتر كایروف از بلغارستان، دكتر بهمن میرزایی و دكتر حیدر صادقی در باره‌ی مسائل و موضوعاتی همچون آسیب‌های كشتی‌گیران، آمادگی روانی، متدولوژی تمرین‌های كشتی و بیومكانیك و مسائل علم روز كشتی سخنرانی خواهند كرد.

سپس استادان دعوتی با تشكیل كارگاه‌های آموزشی به پرسش‌های مربیان و دانش‌افزایی دانشجویان و علاقه‌مندان به كشتی پاسخ خواهند داد.

همچنین برای حضور در این سمپوزیوم از نمایندگان كمیسیون علمی فیلا مانند دیوید كوربی، بوریس پودلیوایف، اوانیس بارباس، هارولد تونومن و تنی چند از مقام‌های ارشد فیلا دعوت رسمی به عمل آمده است.

این همایش علمی برای اولین بار در تاریخ كشتی ایران با همكاری فدراسیون کشتی، انستیتو بین‌الملی كشتی و كمیسیون علمی فیلا در اردیبهشت ماه برگزار خواهد شد. فدراسیون كشتی در تلاش است با برگزاری این همایش‌های علمی ضمن ارتقای دانش علمی مربیان كشتی ایران و دیگر كشورهای عضو فیلا، باعث گسترش روابط علمی و فنی كشتی ایران و فیلا و راه‌اندازی مركز علمی بین‌المللی فیلا در ایران شود.




:: مرتبط با: علم تمرین ,
:: برچسب‌ها: سمپوزیوم بین‌المللی علم و كشتی , سیدجوادرفوگر , رسول خادم , کشتی کرمانشاه , اسلام ابادغرب ,
نتایج رقابتهای انتخابی تیم ملی جوانان کشتی فرنگی/ سجادجلیلیان چهارم شد
شنبه 23 فروردین 1393 ساعت 08:27 ق.ظ | | نوشته ‌شده به دست صابر علی محمدی | ( نظرات )

نفرات برتر مسابقات کشتی فرنگی مرحله نهایی رقابت‌های انتخابی تیم ملی کشتی جوانان مشخص شدند.در این مسابقات سه کشتیگیر فرنگیکار شهرمان اعزام شده بودند که در پایان سجاد جلیلیان در 130 کیلو پس از شکست مقابل حریفان مازندران و لرستان  وگلستان به عنوان چهارمی رسید ،گفتنی است مسابقات وزن 130کیلو به خاطر اینکه 5نفربودند به صورت دوره ای برگزار گردید. وحید نامداری در 84کیلو با وجود آسیب دیدگی با غیرتی مثال زدنی کشتی گرفت و پس از برتری برابر حریفی از مازندران ،در دور دوم مغلوب حریف دیگر مازندرانی شدو از ادامه مسابقات دست کشید. پیمان جلیلیان در 60کیلو به خاطر سن کم اجازه حضور در مسابقات را پیدا نکرد. ضمن اینکه جناب یداله مومیوند هم کشتیگیران را همراهی کرده بودند. بکته دیگر اینکه تیم کرمانشاه که در مسابقات قهرمانی کشور حضوری شایسته داشته بود در این مسابقات به خاطر غیبت چندین کشتیگیر اصلی و نیز مصدومیت کشتیگیرانی چون وحید نامداری نتوانست جایگاه قبلی خود را حفظ نماید.


http://www.iawf.ir/images//Content/Contents/PicService/90dfc76e-8b19-4161-8263-e8fb4d2e41fe/IMG_2072.JPG


 رقابت‌های انتخابی تیم ملی کشتی فرنگی روزهای 21 و 22 فروردین ماه در سالن شهدای هفتم تیر تهران برگزار شد.


رده‌بندی انفرادی این رقابت‌ها به شرح زیر است:


50 کیلوگرم: 1- رضا خدری (تهران) 2- محمد پیامنی (لرستان) 3- هادی تختایی (خوزستان) 4- سینا شیرازی (اصفهان) 5- میلاد باباعلی (لرستان) و احسان چمانچی (خراسان رضوی)


55 کیلوگرم: 1- بهروز ملکی (خوزستان) 2- نبی اله کریمی (مازندران) 3- مهدی یونسی فرد (کهکیلویه و بویراحمد) 4- ایمان سالاروند (خوزستان) 5- امین روز قادری (خوزستان) و امیر حسین ترک خوش (تهران)

60 کیلوگرم: 1- علی ارسلان (مازندران) 2- مهران داداشی (گیلان) 3- پیام رحیمی (کردستان) 4- میلاد تیموری (فارس) 5- جواد رحمت (خراسان رضوی) و رضا نادری (فارس)


66 کیلوگرم: 1- پژمان پشتام (تهران) 2- یوسف حاجی ابراهیم (خوزستان) 3- حسین خواجه وند (مازندران) 4- عرفان سعادتی (لرستان) 5- پرهام قنبری (فارس) و علی برزگر زاده (تهران)


74 کیلوگرم: 1- پیام بویری (خوزستان) 2- فرشاد بلفکه (لرستان) 3- مهدی فلاح (تهران) 4- سجاد فرج‌پور (مازندران) 5- حسین دامن افشان (خراسان رضوی) و علی محمود (تهران)
84 کیلوگرم: 1- علی شریفی (خوزستان) 2- ادریس ابراهیمی (کردستان) 3- ابوالفضل فلاح‌دوست (تهران) 4- مرصاد مرغزاری (مازندران) 5- مهرداد امان زاده (خراسان شمالی) و میلاد مسعودی (مازندران)


96 کیلوگرم: 1- محمد ابراهیمی (کردستان) 2- امیرحسین حسینی (مازندران) 3- امیرحسین خان پور (مازندران) 4- امیر زرین چگینی (تهران) 5- مجید محمودی (لرستان) و محمد بیرانوند (خوزستان)

120 کیلوگرم: 1- آرمان نظری (لرستان) 2- بابک رزمپوش (مازندران) 3- آرش عرب (گلستان) 4- سجاد جلیلیان (کرمنشاه) 5- ایمان فاریابی (کرمان) (مسابقات وزن 120 کیلوگرم به صورت دوره‌ای برگزار شد)




:: مرتبط با: اخبار کشتی ,
:: برچسب‌ها: کشتی کرمانشاه , نتایج انتخابی تیم ملی کشتی فرنگی جوانان , اسلام ابادغرب , وحیدنامداری , سجادجلیلیان , پیمان جلیلیان ,
نتایج انتخابی تیم ملی کشتی آزادجوانان/ کشتی کرمانشاه انتظارات را بر آورده نکرد
جمعه 22 فروردین 1393 ساعت 08:54 ق.ظ | | نوشته ‌شده به دست صابر علی محمدی | ( نظرات )

نفرات برتر مسابقات کشتی آزاد مرحله نهایی رقابت‌های انتخابی تیم ملی کشتی جوانان مشخص شدند.پس از حضور موفق جوانان آزادکار کرمانشاه در مسابقات قهرمانی کشور و نیز پتانسیل بالای این عزیزان ، همه انتظار حضوری بسیار موفق در مسابقات انتخابی تیم ملی را داشتند تا جو.انان شایسته کرمانشاهی بتوانند با پوشیدن دوبنده تیم ملی در مسابقات بین المللی از حیثیت کشتی کرمانشاه دفاع کنند.


http://www.iawf.ir/images//Content/Contents/PicService/90dfc76e-8b19-4161-8263-e8fb4d2e41fe/IMG_2075.JPG

   حضور کشتیگیرانی چون خیراله قهرمانی ، فرزاد کولیوند،بهمن تیموری و مهدی امیری و چند تا دیگر از کشتیگیران کرمانشاه خود گواه مدعای ماست که تیم پرمهره کرمانشاه پاید نتایجی بهتر را به ارمغان می آورد . شاید یکی اغز دلایل این باشد که برنامه ریزی و هئفمندی مناسبی را برای موفقیت این عزیزان نداشته ایم !به هر ترتیب دلایل این نتایج باید بررسی گردد که در آینده شاهد تکرار این نتایج نباشیم.

  فرزاد کولیوند در مرحله نیمه نهایی شکست خورد و ترجیح داد دیگر ادامه ندهد، خیراله قهرمانی هم که قهرمان کشور شده بود به سومی رسید و اینها همه جای بررسی و کارشناسی دارد.


 رقابت‌های انتخابی تیم ملی کشتی آزاد روزهای 21 و 22 فروردین ماه در سالن شهدای هفتم تیر تهران برگزار شد.


رده‌بندی انفرادی این رقابت‌ها به شرح زیر است:

 

50 کیلوگرم: 1- صابر خانجانی (مازندران) 2- مهرداد عبدی (تهران) 3- خیراله قهرمانی (کرمانشاه) 4- میلاد ملازاده (مازندران) 5- رحمان رحیم پور (فارس) و مجتبی نوروز صحرایی (تهران)


55 کیلوگرم: 1- رضا اطری (مازندران) 2- سجاد نجفی (مازندران) 3- مصطفی یعقوبی (مازندران) 4- کامبیز وهاب نیا (مازندران) 5- پیمان بابایی (تهران) و علی فلاح (قزوین)


60 کیلوگرم: 1- ایمان صادقی (مازندران) 2- مرتضی قیاسی (لرستان) 3- محمد جعفری (تهران) 4- رضا اسدی پور (مازندران) 5- مهرداد مهرابی (تهران) و امیر قهرمانی (کرمانشاه)


66 کیلوگرم: 1- حسن یزدانی (مازندران) 2- محمدرضا سرگو (البرز) 3- قاسم عسگردون (مازندران) 4- عارف کیانی (همدان) 5- هومن رشیدی (کرمانشاه) و رسول خجسته (مازندران)


74 کیلوگرم: 1- رضا مظفری (مازندران) 2- پیمان یاراحمدی (لرستان) 3- بهمن تیموری (کرمانشاه) 4- سید علی موسوی (گیلان) 5- علیرضا نادعلی (البرز) و سعید بهکار (تهران)


84 کیلوگرم: 1- علیرضا کریمی (البرز) 2- مجتبی گلیچ (مازندران) 3- اسماعیل محمودی (خراسان رضوی) 4- سید محمد ساداتی (مازندران) 5- محمدعلی کلانتری (مازندران) و مسعود خواجه صالحانی (تهران)


96 کیلوگرم: 1- پدرام جمشیدی (تهران) 2- علی اصغر اکبری (مازندران) 3- حسین شهبازی (تهران) 4- علی خیری (تهران) 5- محمد حسن زاده (خراسان رضوی) و علی شعبانی (مازندران)

120 کیلوگرم: 1- امین طاهری (تهران) 2- رضا گرزبر (لرستان) 3- محمد امیری (کرمانشاه) 4- محمد مرادی (کرمانشاه) 5- میلاد اسعدی قانع (همدان) و مهرشاد محمدی (مازندران)




:: مرتبط با: اخبار کشتی ,
:: برچسب‌ها: کشتی کرمانشا , نتایج انتخابی تیم ملی کشتی آزاد , هیئت کشتی کرمانشاه , ورزش کرمانشاه , سایت کشتی کرمانشاه , سایت هیئت کشتی کرمانشا , اسلام آبادغرب ,
سالتو بارانداز
پنجشنبه 21 فروردین 1393 ساعت 09:54 ق.ظ | | نوشته ‌شده به دست صابر علی محمدی | ( نظرات )
موادمغزی برای عضلات
پنجشنبه 21 فروردین 1393 ساعت 09:44 ق.ظ | | نوشته ‌شده به دست صابر علی محمدی | ( نظرات )
رشد عضلات بستگی به پروتئین مصرفی دارد. عملکرد عصب و هماهنگی عضلات، نیاز به ویتامین های گروه b و e دارد. هر عاملی که موجب کاهش این ویتامین ها شود، منجر به ضعف عضلانی خواهد شد. انرژی لازم برای عضله، به وسیله ویتامین e و افزایش ذخیره اکسیژن فراهم می شود. مواد مغذی دیگر از قبیل: ویتامین b۱۲، کلسیم و منیزیم برای عملکرد سیستم عصبی و عضلانی لازم می باشند. اسید آمینه لیزین برای استحکام و مقاومت استخوان و اتصال بافت ها لازم است. همچنین این اسید آمینه جزئی از آنتی بادی ها و هورمون ها و آنزیم های بدن می باشد. بیماری هایی نظیر: هرپس (نوعی بیماری پوستی) و بسیاری از بیماری های قلبی، روی لیزین اثر می گذارند. خستگی، بی توجهی، زود رنجی، ورم کردن و قرمز شدن چشم ها، بیماری هرپس، کاهش رشد بدنی، کم مویی، آنمی یا کم خونی، ضعف عضلانی و ... در اثر کمبود لیزین به وجود می آیند. کراتین نیز برای ضعف عضلات و برای کاهش درد پیشنهاد می شود. کراتین در گوشت قرمز وجود دارد. منیزیم:
همانطور که گفتیم منیزیم یکی از عناصر مغذی لازم برای عملکرد صحیح عضلات است که اعمال آن عبارتند از: ۱) انقباض و انبساط عضلات ۲) به عنوان آنزیم در بدن فعالیت دارد ۳) تولید و انتقال انرژی ۴) تولید پروتئین
زیادی مصرف منیزیم عوارضی را در برندارد، زیرا منیزیم اضافی از بدن دفع می شود. کمبود منیزیم به ندرت اتفاق می افتد و دارای علائم زیر می باشد:
ضعف عضلات، خواب آلودگی و سستی و داشتن تحرک زیاد منابع غذایی منیزیم :
بیشتر در سبزیجات وجود دارد. سایر منابع غذایی آن شامل: میوه ها مانند، موز و زردآلو خشک آجیل ها مانند، بادام و فندوق حبوبات مانند نخود و لوبیا فرآورده های سویا غلات سبوس دار است. مواد غذایی مفید برای عضلات :
اصولا تغذیه درست به همراه ورزش کردن، موجب حفظ سلامتی عضلات و اعصاب می گردد.
بدن برای تقویت و محکم شدن عضلات به مواد غذایی نیاز دارد. برخی از این مواد غذایی عبارتند از: سفیده تخم مرغ
سفیده تخم مرغ برای تقویت و محکم کردن عضلات بسیار مهم است. برای همین است که افراد ورزشکار حتما از این ماده غذایی استفاده می کنند.
در سفیده تخم مرغ، نسبت پروتئین به چربی ۶۰ به ۱ است. سفیده تخم مرغ یکی از خالص ترین منابع پروتئینی در دنیا می باشد. همچنین سفیده تخم مرغ دارای مقدار کمی کربوهیدرات و منبع غنی ویتامین ها و عناصر معدنی است. مرغ و بوقلمون
این دو ماده غذایی برای عضلات، مهم به حساب می آیند. مرغ و بوقلمون علاوه بر پروتئین، مقدار کمی چربی های اشباع دارند. ماهی
اگر می خواهید بدنتان عضلانی و محکم باشد، باید چربی غذای خود را کم کنید. اما باید چربی های ضروری از قبیل: امگا ۳ را وارد بدن خود کنید.
ماهی ها از قبیل: سالمون، تن، قزل آلا و ساردین بهترین منبع پروتئین و چربی های سالم می باشند. لوبیا و حبوبات
چرا هرگاه می خواهید عضلات خود را محکم کنید، فقط به گوشت فکر می کنید؟
لوبیا و حبوبات علاوه بر تامین پروتئین، دارای فیبر نیز می باشند.
فیبر برای تنظیم حرکات روده بسیار مهم است. علاوه بر آن میزان ترشح انسولین را تنظیم می کند که این اعمال برای رشد عضله و کمک به عملکرد آن در جذب و استفاده از مواد مغذی و مکمل ها مهم می باشد.
در یک لیوان لوبیا چیتی، ۱۴ گرم پروتئین و ۱۴ گرم فیبر دارد و برای همین است که ورزشکاران تمایل به خوردن آن دارند. گوشت قرمز
این غذا دارای پروتئین، آهن، روی و ویتامین های گروه b می باشد. گوشت قرمز نسبت به حجم خود، دارای مقدار زیادی کالری است.
اما به خاطر چربی اشباع زیاد آن، نمی توان هر روز به عنوان غذای اصلی خود، گوشت قرمز خورد. کربوهیدراتی که آرام بسوزد
عضله فقط با کمک پروتئین ساخته نمی شود، بلکه احتیاج به کربوهیدراتی نیز دارد که به آرامی بسوزد و عضلات را حفظ کند. این کربوهیدرات ها در غذاهایی از قبیل نان و غلات و سیب زمینی یافت می شوند.
هنگامی که ورزش می کنید، گلیکوژن عضله (کربوهیدرات ذخیره شده در عضله)، مهم ترین منبع سوخت برای تامین انرژی عضله می باشد.
ولی اگر گلیکوژن موجود در عضلات در اثر فعالیت بدنی شدید کاهش یابد، قدرت بدنی شما کم می شود، بنابراین بدن از خود عضلات به عنوان سوخت استفاده می کند و عضلات کوچک می شوند. آب
آب برای ساخت عضله، بسیار مهم تر از گوشت است. ۷۰ درصد بدن ما، از آب تشکیل شده است. عضلات، رباط ها و بافت های بدن ما دارای آب هستند. همچنین یکی از مهم ترین اجزای بدن ما یعنی خون، دارای آب می باشد.

هنگامی که می خواهید قدرت بدنی خود را بالا ببرید، باید آب مصرف کنید تا از کم آبی بدن و لاغر و بد شکل شدن عضلات جلوگیری کنید. به طور مرتب ورزش کنید تا: ۱) قدرت و انرژی به دست آورید. ۲) اعصابتان را آرام کنید. ۳) قابلیت انعطاف بدنتان را افزایش دهید. ۴) عضلات خود را تقویت کنید. ۵) خستگی را از خودتان دور کنید.




:: مرتبط با: علم تغذیه ,
:: برچسب‌ها: موادمغزی برای عضلات , کشتی کرمانشاه ,
وزن کشی چهار وزن نخست مرحله نهایی رقابت‌های انتخابی تیم‌های ملی كشتی آزاد و فرنگی جوانان
پنجشنبه 21 فروردین 1393 ساعت 08:50 ق.ظ | | نوشته ‌شده به دست صابر علی محمدی | ( نظرات )

مراسم وزن کشی چهار وزن نخست مرحله نهایی رقابت‌های انتخابی تیم‌های ملی كشتی آزاد و فرنگی جوانان عصر دیروز (چهارشنبه) برگزار شد.و سجادجلیلیان در وزن 130کیلو حریفانش را شناخت. بر این اساس در وزن سجاد پنج کشتیگیر به روی باسکول رفتند و امروز باید به صورت دوره ای برای عضویت در تیم ملی کشتی بگیرند. این موقعیت بسیار مکناسبی برای سجاد است تا ناکامی مسابقات قهرمانی کشور را جبران کند و جایگاه خود را در این وزن تثبیت نماید. برای این دلاور فرنگیکار شهرمان و همچنین وحید نامداری و پیمان جلیلیان که فردا مسابقه دارند آرزوی توفیق داریم.


به نقل از روابط عمومی فدراسیون كشتی، مرحله نهایی رقابت‌های انتخابی تیم‌های ملی كشتی آزاد و فرنگی جوانان از فردا و به مدت دو روز در سالن شهدای هفتم تیر تهران برگزار می‌شود.

 

مراسم وزن کشی چهار وزن نخست این رقابت‌ها عصردیروز برگزار شد که نتایج آن به شرح زیر است:

 

کشتی آزاد:

 

50ٰ کیلوگرم: 8 نفر

55 کیلوگرم: 16 نفر

60 کیلوگرم: 11 نفر

66 کیلوگرم: 14 نفر

 

کشتی فرنگی:

 

74 کیلوگرم: 15 نفر

84 کیلوگرم: 13 نفر

96 کیلوگرم: 15 نفر

130 کیلوگرم: 5 نفر

 




:: مرتبط با: اخبار کشتی ,
:: برچسب‌ها: سجادجلیلیان , صابر علی محمدی , انتخابی تیم ملی کشتی فرنگی جوانان , کشتی کرمانشاه ,

مرحله نهایی رقابت‌های انتخابی تیم‌های ملی كشتی آزاد و فرنگی جوانان روزهای 21 و 22 فروردین ماه در سالن شهدای هفتم تیر تهران برگزار می‌شود. در این رقابتها سه فرنگیکار اسلام ابادی نیز به مصاف حریفان خواهند رفت. وحید نامداری در وزن84کیلو که با نایب قهرمانی در مسابقات کشوری سهمیه حضور  در این مسابقات را کسب کردو همچنین سجادجلیلیان در130 کیلو و پیمان جلیلیان در 60کیلو  از شش سهمیه استان استفاده نمودند. گفتنی است سجاد و وحید امروز به روی باسکول می روند و فردا صبح مسابقاتشان برگزار می گرددو پیمان هم فردا وزنکشی و پسفردا مسابقه خواهد داد. برایشان از صمیم قلب آرزوی توفیق داریم


 شرایط و برنامه این رقابت‌ها به شرح زیر است:


1- اوزان و شرایط سنی مسابقات :
الف) مسابقات در اوزان 50-55-60-66-74-84-96و120 کیلوگرم با یک کیلوگرم ارفاق وزن برگزار خواهد شد .
ب ) کشتی گیران متولد 11/10/72  لغایت 10/10/75 مجاز به شرکت در این مسابقات میباشند .
ج ) کشتی گیران متولد 11/10/75 لغایت 10/10/76 (یکسال کوچکتر) با رضایت نامه محضری ولی و گواهی پزشکی  میتوانند دراین مسابقات شرکت نمایند.(کشتی گیرانیکه صغر سن گرفته باشند فقط با تاریخ تولد اولیه میتواننددرمسابقات شرکت نمایند)

 

2- نفرات واجد شرایط کشتی آزاد جهت شرکت در این مسابقات :
الف ) شش نفر برتر هر وزن در مسابقات قهرمانی کشور جوانان آزاد  سال 1392 کرمانشاه
ب ) نفرات برترمسابقات عمومی جوانان آزاد سال 1392 ملایر
ج )کشتی گیران مدال دار در رقابت های جهانی  جوانان سال 1392  و  کشتی گیران صاحب مدال طلای  سال1392 قهرمانی جوانان آسیا
ه ) سهمیه استان ها : 1 – مازندران   16  نفر 2 -  تهران 12 نفر 3 -  کرمانشاه A     8 نفر 4 – همدان 6 نفر  5 – توابع تهران   4 نفر6 - گیلان – خراسان رضوی  - لرستان – قزوین و البرز  هرکدام 2 نفر

 

3- نفرات واجد شرایط کشتی فرنگی جهت شرکت در این مسابقات :
الف) چهار نفر برتر هر وزن در مسابقات قهرمانی کشور جوانان فرنگی  سال 1392 نوشهر
ب ) نفرات برترمسابقات عمومی جوانان فرنگی سال 1392 قم
ج )کشتی گیران مدال دار در رقابت های جهانی  جوانان سال 1392 و کشتی گیران صاحب مدال طلای  سال1392 قهرمانی جوانان آسیا
ه ) سهمیه استان ها : 1 – مازندران  A  18 نفر  2 -  تهران 12 نفر  3 -  لرستان  8 نفر  4 – کرمانشاه    6 نفر  5 – خوزستان 4 نفر 6 - مازندران B - کردستان- فارس – اصفهان و خراسان رضوی هرکدام 2 نفر


4 - وزن کشی مسابقات: 
 الف) وزن کشی اوزان 50- 55- 60 و 66 کیلوگرم آزاد و اوزان 74 – 84 – 96 و 120 کیلو گرم فرنگی از ساعت 18:00 تا 18:30 روز چهار شنبه 20/1/93 انجام و مسابقات آنان در تاریخ پنجشنبه 21/1/93 بر روی سه تشک برگزار خواهد شد.

ب ) وزن کشی اوزان74 – 84 – 96 و120 کیلوگرم آزادو اوزان 50 – 55 – 60 و 66 کیلو گرم فرنگی از ساعت 15:00 تا 15:30روز پنجشنبه 21/1/93انجام و مسابقات آنان در تاریخ جمعه 22/1/93 بر روی سه تشک برگزار خواهد شد.

 

5- مدارک لازم : 
کلیه کشتی گیران بایستی شناسنامه عکس دار یا کارت ملی وکارت بیمه معتبرخود را همراه داشته باشند ( این مدارک تا تاریخ قید شده بایستی از طریق ایمیل به فدراسیون  ارسال گردد) کلیه کشتی گیران بایستی یک برک فتو کپی رنگی شناسنامه و یک قطعه عکس 4 ×6 جدید خود را همراه داشته وبهنگام وزن کشی ارائه نمایند در غیر اینصورت از وزن کشی آنان جلوگیری بعمل خواهد آمد.

 

توضیحات :
دو کشتی گیر برتر هر وزن ( فینالیستها )در رقابتهای مرحلی نهائی انتخابی تیم ملی می باید حد اکثر سه بار پی در پی با یکدیگر رقابت کنند کشتی گیری که موفق به کسب دو پیروزری از سه مسابقه یاد شده گردد ، کشتی گیر برتر انتخابی تیم ملی خواهد بود.


 





:: مرتبط با: بخشنامه ها ,
:: برچسب‌ها: وحیدنامداری , سجادجلیلیان , پیمان جلیلیان , کشتی کرمانشاه , اسلام آباد ,
رده‌بندی هیأت‌های كشتی برتر سال 1392
یکشنبه 17 فروردین 1393 ساعت 08:59 ق.ظ | | نوشته ‌شده به دست صابر علی محمدی | ( نظرات )

فدراسیون كشتی رده‌بندی هیأت‌های كشتی برتر سال 1392 را اعلام كرد.


به گزارش روابط عمومی فدراسیون كشتی، در رده بندی سال 1392 استانهای مازندران، تهران، خوزستان، کرمانشاه، خراسان رضوی و لرستان به ترتیب مقام‌های اول تا ششم را کسب نموده اند.


از نظر فدراسیون كشتی استان‌ها به سه گروه (اول تا دهم گروه A ، یازدهم تا بیستم گروه B و بیست و یکم تا سی و یکم گروه C) طبقه بندی شده اند.
نظر به اینکه استانهای صاحب کشتی در گروه A قرار گرفته اند انتظار می رود در مورد کسب نتایج بهتر و ارتقاء در این گروه فعالیت نموده و استانهای گروه B و C با افزایش تلاش و فعالیت بیشتر به گروه بالاتر راه یابند در بررسی اجمالی و مقایسه رده بندی سال 1392 با 1391 صعود استانهای اردبیل و گیلان از گروه B به A و استان های ایلام و مرکزی از گروه C به B مشهود و قابل تقدیر بوده ضمن اینکه سقوط استان های همدان و قم از گروه A به B و استانهای خراسان شمالی و کرمان از گروه B به C قابل بررسی و تعمق میباشد. امید است با برنامه ریزی کامل در امر پذیرش میزبانی اردوها، مسابقات داخلی و خارجی و سایر موارد تلاش مضاعفی را جهت ارتقاء رتبه سالانه مبذول فرمایند.

 

رده‌بندی هیأت‌ها به شرح زیر است:

 

 

 




:: مرتبط با: تاریخچه کشتی اسلام آباد ,
:: برچسب‌ها: کشتی کرمانشا , رده بندی هیئتهای برترکشتی ,
احتمال تغییر رنگ زرد تشک‌های کشتی
شنبه 16 فروردین 1393 ساعت 08:54 ق.ظ | | نوشته ‌شده به دست صابر علی محمدی | ( نظرات )

رییس فدراسیون جهانی کشتی از احتمال تغییر رنگ زرد تشک‌های کشتی خبر داد.

ننادلالوویچ، رییس صربستانی فیلا در جریان رقابت‌های قهرمانی اروپا در نشست خبری گفت: در سه سال آینده تغییراتی در کشتی خواهیم داشت. علاوه بر این که به فکر تغییر رنگ تشک‌های کشتی هستیم، به دنبال پیدا کردن یک لباس جدید برای داوران و همچنین تغییر دوبنده کشتی‌گیران است.


لالوویچ همچنین به اقدامات بازاریابی فیلا اشاره کرد و گفت: برای پخش تلویزیونی کشتی مذاکراتی با شبکه "یورو اسپورت" و همچنین چند شریک رسانه‌ای آمریکایی داشته‌ایم که توافق نهایی در آنها نیاز به بررسی‌های بیشتر دارد. ضمن این که کشتی در صفحات اجتماعی مثل فیس بوک و تویتیتر نسبت به گذشته رواج بیشتری یافته است.


لالوویچ در پایان گفت: ما تا سال 2017 باید تلاش کنیم تا بار دیگر به جمع رشته‌های اصلی المپیک(CORE SPORTS) بازگردیم.

منبع ایسنا




:: مرتبط با: اخبار کشتی ,
:: برچسب‌ها: کشتی کرمانشاه , اسلام آبادغرب ,
پهلوانان نمیمیرند
پنجشنبه 29 اسفند 1392 ساعت 08:53 ب.ظ | | نوشته ‌شده به دست صابر علی محمدی | ( نظرات )


دخترک 6ساله که سرطان داشت 

قبل از ورود به اتاق عمل با چشمای لرزون روبه پرستار گفت:

من مامان بابام پول ندارن...میشه قبل از عمل بمیرم....


قهرمانان و دلاوران و پهلوانان کشتی اسلام آباد غرب که همواره به عشق مردم و برای عزت و بزرگی دیارمان گام نهاده اید بیایید در این ثانیه های پایانی سال 92 برای شفای همه بیماران به خصوص کودکان سرطانی دعا کنیم...




:: مرتبط با: فرهنگی ,
شهرام محمدی
پنجشنبه 29 اسفند 1392 ساعت 01:10 ب.ظ | | نوشته ‌شده به دست صابر علی محمدی | ( نظرات )
   شهرام محمدی کشتیگیری بود که طی یک سال پنج بار به مسابقات خارج از کشور اعزام گردید و این خود گویای سطح فنی این سبک وزن اسلام ابادی بود.
   دلاوری بود که خیلی از بزرگان کشتی ایران از رویارویی با این کشتیگیر هراس داشتند , هنوز هم بزرگانی مثل محمد طلایی و غلامرضا محمدی و حتی علیرضادبیر از وی به عنوان کشتیگیری یاد می کنند که می توانست با افتخارات جهانی و المپیک کشتی را کنار بگذارد ؛ اما صد حیف که عدم توجه مسئولین به این استعدادناب  باعث شد دست تقدیر ایشان را از مسیر قهرمانی و ورزش جدا کند.

                                               http://islamabadtimes.ir/wp-content/uploads/2013/01/%D8%A8%D8%A7%D8%AA.jpg
 
   کم نبوده اند کسانی که به دلیل بی توجهی های مسئولان امر به حاشیه کشیده شده اند و جبران کم توجهی ها را انزوا و تنهایی دانسته اند.
  

    همه ما به یاد داریم که پس از مدتی که از دنیای قهرمانی دور بود باز هم برای ترقی کشتی شهر این بار در عرصه مربی گری جامه خدمت را پوشید و دست همت را بالا زد تا شاگردانی را تحویل کشتی شهر بدهدکه مثل خودش برای این دیار عظمت و بزرگی  را به ارمغان آورند اما باز هم در کمال تاسف  بی مهری هایی که در حقش شد را به خاطر داریم . جایی که در مراسم تقدیر از مربیان و دست اندر کاران کشتی برگزار شد  هیچ دعوتی هم از شهرام محمدی که مربی تیم شهر بود به عمل نیامده بود و به راحتی از کنار نامش گذشتند ، خودش با دلی گرفته میگفت که حتی از نگهبان سالن هم تقدیر شده بود و با دادن جایزه به او  و بقیه و بی اعتنایی به مربی تیم شهر  فضایی برایش پیش آمده بود که دیگر قابل تحمل نبود. 

    مسئولان و دست اندر کاران آن وقت از خود بپرسید که این چه انصاف و چه عدالتی بوده که با کسیکه سالها از نام اسلام آبادغرب در عرصه های مختلف ورزشی  از جمله یبن المللی دفاع کرده اینگونه با بی مهری رفتار کردید. الآن شماها هستید که باید مسئولیت همه جوانب کارتان را بپذیرید الان که شهرام محمدی به حاشیه کشیده شده است شما ها چگونه می توانید بی تفاوت از این موضوع بگذرید؟ کشتی اسلام اباد می توانست از دانش و تجربه شهرام محمدی استفاده کند و الان مطمئنا حال و وضع کشتی این شهر بسیار بهتر از اینها بود.                          
                                 حیف و صد حیف ..
..


                      
                        برخی از افتخارات شهرام محمدی:
                        سال 70 جوانان کشور نفر اول

                        سال72 جوانان کشور نفراول

                        سال72 کشوری بررگسالان نفر سوم

                        سال73 جام تختی نفر سوم

                        سال73 جام دانکف بلغارستان نفر سوم

                        سال74 نفرسوم جام اکرو پلیس یونان

                        سال72عضوتیم ملی جوانان درمسابقات جهانی مجارستان
 
                        وچندین عنوان و حضور در مسابقات مختلف دیگر



:: مرتبط با: زندگینامه بزرگان کشتی , قهرمانان ,
:: برچسب‌ها: شهرام محمدی , افتخارات شهرام محمدی , شهرام محمدی کشتی , کشتی اسلامک ابادغرب , کشتی کرمانشاه , هیئت کشتی کرمانشاه ,
تبریک نوروز سال 1392
چهارشنبه 28 اسفند 1392 ساعت 11:50 ق.ظ | | نوشته ‌شده به دست صابر علی محمدی | ( نظرات )
1392هم با تمام فراز و نشیب هایش برای ورزش اسلام آباد غرب و به خصوص کشتی سپری گشت. شاید دستاوردهایش همانی نبود که کمال شایسته مان ایجاب می کرد ولی نمی توان ناراضی نبود چرا که به شکرانه الطاف الهی و به مدد تمام دلسوختگان کشتی لحظات زیادی داشتیم شاید بد شاید خوب تا به یمن آن عامل سرافرازی شهرمان شویم. هر چند .....؟؟؟؟؟؟

 کشتی اما جای اختلاف و کینه و منیت نیست، هر لحظه که بگذرد ضرری هنگفت است پس در سال پیش رو نیز به مجاهدت و یکدلی نیازمندیم تا به آنجا برسیم که استحقاقش را داریم.

   "بیایید در سال نو دلهامان را نوکنیم و زنگار کینه و نفاق و اختلاف را به سیاهی زمستان بسپاریم و شکوفه های محبت را در بهار دلها بپرورانیم . در راه خدمت به مردم هر چه بیشتر از پیش کوشا باشیم "به امید آنروز که دور نیست

فرا رسیدن بهار را تبریک و تهنیت عرض می نماییم و آرزمندیم که در وهله اول صحت و سلامت داشته و سپس موفقیت در تمامی مراحل زندگی و اقتدار و عزت و آبادانی دیارمان را به ارمغان آوریم.


راستی هفت سین کشتیگیرها رو که می دونید؟_>


سالتو بارانداز- سربند دو پی- سر و ته جفت - سرزیربغل - سگگ دوبل - سوبلس -سالتو



.

                                       عید نوروز باستانی شما مبارک
                                     با آرزوی سالی شاد و پر از روحیه





:: مرتبط با: فرهنگی ,
:: برچسب‌ها: کشتی کرمانشا , هیئت کشتی کرمانشا , تبریک سال نو , پیام تبریک سال نو ,
کشتی جذابترین ورزش دنیاست
چهارشنبه 28 اسفند 1392 ساعت 11:42 ق.ظ | | نوشته ‌شده به دست صابر علی محمدی | ( نظرات )
انواع حرکات کششی
چهارشنبه 28 اسفند 1392 ساعت 12:36 ق.ظ | | نوشته ‌شده به دست صابر علی محمدی | ( نظرات )
مقدمه

ورزشکاران از تمرینات کششی پیش و پس از تمرینات بدنی استفاده می نمایند. قبل از تمرین حرکات کششی با هدف گرم کردن و آماده نمودن دستگاه عصبی ـ عضلانی برای حرکت اجرا می شود و پس از تمرین برای توسعه انعطاف پذیری. توسعه انعطاف پذیری که با انجام تمرینات کششی میسر است سبب افزایش دامنه حرکتی ورزشکاران شده و میزان بروز آسیب های عضلانی را می کاهد. حرکات کششی را می توان به دو دسته کلی پویا و ایستا تقسیم کرد. انجام حرکات کششی پویا سبب توسعه انعطاف پذیری هنگام حرکت اندام ها می شود و انجام حرکات کششی ایستا موجب توسعه انعطاف پذیری ایستا (وقتی اندام حرکت پویا ندارد) می شود. از سوی دیگر این دو دسته حرکات کششی را می توان به طرق مختلف اجرا نمود که بر این اساس می توان آنها را به ترتیب زیر دسته بندی کرد:

  1. حرکات کششی پرتابی (Ballistic Stretching)
  2. حرکات کششی پویا (Dynamic Stretching)
  3. حرکات کششی فعال (Active Stretching)
  4. حرکات کششی غیرفعال (Passive Stretching)
  5. حرکات کششی ایستا (Static Stretching)
  6. حرکات کششی ایزومتریک (Isometric Stretching)
  7. حرکات کششی (PNF) (Proprioceptive Neuromuscular Facilitation)

حرکات کششی پرتابیحرکات کششی پرتابی

در این روش از گشتاور حرکتی اندام و بدن برای حرکت دادن عضو فراتر از دامنه حرکتی معمول آن استفاده می شود. برای مثال از حالت ایستاده با زانوان صاف خم شدن و نزدیک کردن تنه به پاها همراه با پرتاب تنه. این نوع از حرکات کششی روش مناسبی برای توسعه انعطاف پذیری نیست و خود سبب بروز آسیب دیدگی می شود. حرکات کششی پرتابی به عضله مجال استراحت و آرامش در موقعیت کشش نمی دهد و فراخوانی مداوم بازتاب کششی (Stretch Reflex) سبب سفتی عضلات می گردد.

حرکات کششی پویاحرکات کششی پویا

بر اساس نظر کورتز حرکات کششی پویا شامل حرکت اندام و افزایش تدریجی شدت و سرعت آن است. تفاوت کشش پویا با حرکات کششی پرتابی در میزان کنترلی است که در حرکات کششی پویا اعمال می شود. حرکات کششی پویا در محدوده ای پایین تر از دامنه حرکتی اندام صورت می گیرد. در این نوع از کشش هیچگونه حرکت جهشی و ضربه ای انجام نمی شود. حرکات آرام و کنترلی تاب دادن پاها، دست ها و تنه نمونه ای از حرکات کششی پویا محسوب می شوند. انجام حرکات کششی پویا سبب افزایش انعطاف پذیری پویا می شود و از آن برای گرم کردن پیش از تمرینات هوازی می توان استفاده کرد. بر اساس نظر کورتز:

«حرکات کششی پویا را در ست هایی با 12 ـ 8 تکرار انجام دهید. تعداد ست ها را طوری تنظیم کنید که منجر به خستگی نشود. عضلات خسته انعطاف کمتری داشته و دامنه حرکتی را کاهش می دهند. بنابراین تعداد تکرارها را طوری تنظیم نمایید که مجبور به کاهش دامنه حرکتی اندام نشوید. تکرار زیاد سبب می شود دستگاه عصبی طول بهینه عضله را تغییر داده و میزان انعطاف پذیری عضله کم شود. تعداد تکراری که بیشتر اوقات بکار می برید اثر عمیق تری در حافظه حرکتی شما بر جای می گذارد. بعد از اینکه به حداکثر دامنه حرکتی اندام رسیدید حرکت را متوقف نمایید و دیگر تکرار ننمایید ...».

حرکات کششی فعال:حرکات کششی فعال

به کشش های ایستا ـ فعال اشاره دارد. در اینگونه از حرکات کششی، فرد وضعیتی را به خود گرفته و بدون کمک و فقط با انقباض عضلات موافق روی عضلات مخالف کشش اعمال می نماید. برای مثال بالا آوردن ران و نگه داشتن آن در حالت فلکشن. حرکات کششی فعال با انقباض عضلات موافق و اعمال کشش روی عضلات مخالف و تحریک بازداری دوطرفه (reciprocal inhibition) اجرا می شود. حرکات کششی فعال، انعطاف پذیری فعال را توسعه داده و سبب تقویت عضلات موافق می شود. اجرای حرکات کششی فعال بیش از 10 ثانیه مشکل است و به ندرت در زمانی بیشتر از 15 ثانیه انجام می شود. بسیاری از حرکاتی که در یوگا انجام می شود از نوع حرکات کششی فعال هستند.

حرکات کششی غیرفعال:حرکات کششی غیرفعال

حرکات کششی غیرفعال از نوع ایستا هستند و به حرکاتی گفته می شود که فرد وضعیتی خاص را با کمک سایر اندام های بدن خود، فرد دیگر یا وسیله حفظ می نماید. برای مثال بالا آوردن ران و حفظ آن با کمک دست ها. همچنین در حرکت «یک پا جلو و یک پا عقب» (Split) زمین به عنوان وسیله ای است که به اعمال کشش کمک می نماید. این نوع کشش روشی مناسب برای تخفیف اسپاسم عضلانی متعاقب تمرین و آسیب دیدگی است. البته در موارد آسیب عضلانی این نوع کشش با تجویز پزشک باید انجام گیرد. همچنین حرکات کششی غیرفعال برای سرد کردن (cooling down) و کاهش میزان خستگی عضلانی ناشی از فعالیت بدنی مفید می باشد.

حرکات کششی ایستا:حرکات کششی ایستا

معمولا مربیان و ورزشکاران کشش ایستا را با کشش غیرفعال هم معنا پنداشته و بجای هم بکار می برند. در حالیکه کشش ایستا و غیرفعال با هم تفاوت دارند:

در کشش غیر فعال اعمال کشش در حالتی که عضله شل و ریلکس است با کمک فرد دیگر یا وسیله ای خاص انجام می شود، اما حرکات کششی ایستا، روی اندام تا حداکثر دامنه حرکتی بوسیله خود فرد انجام می شود.

دقت نمایید با توجه به تعریفی که در بخش حرکات کششی غیرفعال آمد این نوع کشش، کشش ایستا را نیز شامل می شود. این تمایزی که ذکر شد بیشتر در منابع دیگر مد نظر است.

حرکات کششی ایزومتریک:حرکات کششی ایزومتریک

این نوع از حرکات کششی شامل اعمال کشش روی عضلاتی ست که هنگام حرکت با انقباض ایزومتریک در برابر آن مقاومت می نمایند. استفاده از حرکات کششی ایزومتریک سریع ترین راه برای توسعه انعطاف پذیری ایستا و غیرفعال است و از اجرای هر کدام از آنها به تنهایی مؤثرتر ست. همچنین انجام حرکات کششی ایزومتریک به افزایش قدرت عضلاتی که انقباض ایزمتریک دارند کمک می نماید و میزانی درد که هنگام انجام حرکات کششی به طور معمول تجربه می شود در این روش کمتر است. مقاومت لازم برای انجام حرکات کششی ایزومتریک از طریق ورزشکار دیگر یا وسایل گوناگون فراهم می شود. برای مثال کمک ورزشکار می تواند ساق پای وی را گرفته و به سمت زمین حرکت دهد در حالی که ورزشکار با انقباض ایزومتریک ساق پای خود را بالا نگه می دارد. حرکات کششی ایزومتریک برای کودکان و نوجوانان که استخوان های آنها در حال رشد است توصیه نمی شود. اجرای اینگونه حرکات کششی قوی می تواند به تاندون عضلات و یا بافت های همبند آنها آسیب وارد آورد. کورتز توصیه می کند که حرکات کششی ایزومتریک را پیش از اجرای تمرینات قدرتی پویا انجام دهید. اجرای یک جلسه حرکات کششی ایزومتریک روی عضلات فشار زیادی روی آنها تحمیل می نماید و نباید بیش از یک جلسه در روز انجام شود (و به صورت ایده آل هر 36 ساعت یکبار). روش صحیح اجرای حرکات کششی ایزومتریک به ترتیب زیر است:

  1. وضعیت کشش غیر فعال برای عضلات مورد نظر بگیرید.
  2. سپس عضلات مورد نظر را علیه مقاومتی که تعیین کرده اید به مدت 15 ـ 7 ثانیه تحت انقباض ایزومتریک قرار دهید.
  3. سرانجام عضلات را به مدت 20 ثانیه شل نمایید.

بعضی از افراد تمایل دارند که هنگام کشش، عضلات را بیش از 15 ثانیه منقبض نگه داند که بر اساس تحقیقات ضروری نیست و اثر مثبتی ندارد.

کشش ایزمتریک چگونه اثر می گذارد؟

وقتی عضله منقبض می شود بعضی از تارهای عضلانی در حالت انقباض و بعضی دیگر در وضعیت استراحت به سر می برند. بر این اساس هنگام حرکات کششی ایزومتریک بعضی از تارها عضلانی در حالت استراحت هستند که با انقباض تارهای دیگر از دو سو تحت کشش قرار می گیرند. هنگامی که عضله استراحت می نماید تارهایی که تحت کشش قرار گرفته بودند به طول طبیعی خود می رسند و در کشش بعدی جای خود را با تارهایی که تحت انقباض بوده اند عوض می نمایند. دوک های عضلانی نیز که با تحت کشش قرار گرفتن سبب انقباض عضله می شوند در این حرکات فعال می شوند.

حرکات کششی حرکات کششی PNFPNF

این نوع از حرکات کششی بعنوان سریع ترین و مؤثرترین روش توسعه انعطاف پذیری ایستا و غیر فعال شناخته می شوند. واژه PNF مخفف تسهیل عصبی ـ عضلانی گیرنده های عمقی (Proprioceptive Neuromuscular Facilitation) است. این نوع کشش ترکیبی از کشش غیرفعال و کشش ایزومتریک است که با هدف دستیابی به حداکثر انعطاف پذیری ایستا انجام می شود. تمرینات کششی PNF در ابتدا برای بازتوانی بیماران سکته قلبی بکار گرفته می شد. بطور کلی حرکات کششی PNF به حرکاتی گفته می شود که ابتدا عضلات در حالت شل و ریلکس تحت کشش قرار گرفته سپس در حالت کشش علیه مقاومتی انقباض ایزومتریک انجام می شود. این حرکات با همیاری کمک برای انجام کشش و ایجاد مقاومت صورت می پذیرد. بدون کمک نیز می توان این حرکات کششی را انجام داد اما با کمک تأثیرپذیری حرکت افزایش می یابد.

اکثر حرکات کششی PNF همراه با انقباض ایزومتریک عضلات موافق است. اما بعضی از تکنیک های کشش PNF با انقباض عضلات مخالفی که تحت کشش قرار گرفته اند صورت می پذیرد. در همه این روش نکته اساسی آن است که عضله ای که تحت کشش قرار گرفته برای 20 ثانیه پیش از کشش بعدی شل و ریلکس شود. رایج ترین روشهای انجام حرکات کششی PNF به قرار زیر هستند:

  • روش اعمال استراحت: در این روش عضلاتی که قرار است تحت کشش قرار گیرند ابتدا در وضعیت کشش غیرفعال قرار گرفته سپس به مدت 15 ـ 7 ثانیه علیه مقاومتی بصورت ایزومتریک منقبض می شوند بدنبال آن بلافاصله به مدت 15 ـ 10 ثانیه بیشتر از حالت شروع تحت کشش غیرفعال قرار می گیرند و پیش از تکرار حرکت کششی بعدی 20 ثانیه به عضلات استراحت داده می شود.
  • روش اعمال استراحت ـ انقباض: این روش علاوه بر انقباض عضلات موافق، عضلات مخالف نیز بصورت ایزومتریک منقبض می شوند. همانند روش اعمال استراحت عضله بعد از حالت استراحت اولیه بصورت ایزومتریک به مدت 15 ـ 7 ثانیه منقبض شده و هم زمان با استراحت، عضلات مخالف بصورت ایزومتریک به مدت 15 ـ 7 ثانیه منقبض می شوند. سپس به عضلات پیش از آغاز کشش بعدی، 20 ثانیه استراحت داده می شود.
  • روش اعمال استراحت ـ تاب دادن: در این روش کشش های پرتابی یا پویا با کشش های ایستا تلفیق می شود. این روش خطرپذیری بالایی دارد و توسط ورزشکاران ورزیده و رقصنده های حرفه ای که تسلط کافی بر بازتاب کششی عضلات خود دارند بکار گرفته می شود. این روش مشابه روش اعمال استراحت است با این تفاوت که در مرحله انجام آخرین کشش از حرکات کششی پرتابی یا پویا استفاده می شود.

توجه نمایید که در روش اعمال استراحت ـ انقباض عضلات موافق در مرحله آخر تحت کشش قرار نمی گیرند، بلکه عضلات مخالف تحت کشش قرار گرفته و از ویژگی بازداری دوطرفه برای دادن استراحت و شل نمودن عضلات موافق استفاده می شود. روش اعمال استراحت ـ انقباض بدلیل این ویژگی ایمن ترین تکنیک کششی PNF محسوب می شود. بعضی از ورزشکاران مایل اند که شدت حرکات کششی خود را با افزودن کشش ایستا بعد از دومین انقباض ایزومتریک افزایش دهند. اگرچه این کار میزان انعطاف پذیری را افزایش میدهد اما احتمال آسیب دیدگی را نیز بالا می برد.

مانند حرکات کششی ایزومتریک، روش PNF برای کودکان و نوجوانان که استخوان های آنان در حال رشد است توصیه نمی شود (و نیز مانند کشش های ایزومتریک، حرکات کششی PNF سبب تقویت عضلات تحت انقباض می شود همچنین بواسطه شدید بودن، این حرکات بیش از یک دوره در روز روی عضلات یا گروه های عضلانی نباید اجرا شود).

حرکات کششی PNF را 5 ـ 3 بار در هر دوره تکرار نمایید و بین آنها 20 ثانیه استراحت کنید. هر چند بعضی از پژوهشگران بین 1 تکرار و 5 ـ 3 تکرار حرکات کششی PNF تفاوت معناداری مشاهده نکرده اند. بنابراین محققان برای جلوگیری از اتلاف وقت و حفظ کارآمدی توصیه می نمایند که هر روش کششی PNF را که انتخاب کرده اید بیش از یکبار روی عضلات معین بکار نبرید.

حرکات کششی PNF چگونه اثر می گذارند؟

از بخش حرکات کششی ایزومتریک بخاطر می آورید وقتی عضله ای بعد از انقباض ایزومتریک به حالت استراحت بر می گشت توانایی کشش بیش از حداکثر طول خود را داشت. در حرکات کششی PNF از همین ویژگی عضلات برای اعمال کشش ایستا بعد از انقباض ایزومتریک استفاده می شود.

انجام انقباض ایزومتریک روی عضلات تحت کشش اثرات زیر را بدنبال دارد:

  1. به گیرنده های کششی دوک عضلانی کمک می نماید که خود را با تغییر طول بیشتر از حالت طبیعی عضله سازگار نمایند.
  2. انقباض شدید عضلانی سبب می شود بسیاری از تارهای تند انقباض بواسطه فعالیت ایزومتریک خسته شوند. برای تارهای خسته، مشکل است که در حرکات کششی بعدی در مقابل مقاومت منقبض شوند.
  3. تنشی که در نتیجه اعمال کشش روی عضلات منقبض شده اتفاق می افتد منجر با تحریک اندام وتری ـ گلژی می شود. اندام وتری ـ گلژی بر خلاف دوک عضلانی وقتی تحریک شود سبب توقف انقباض عضلانی می گردد. درنهایت هنگامیکه عضله تحت کشش منقبض نیز می شود اندام وتری ـ گلژی بیشتراز حالت معمول تحریک گشته و در حرکت بعدی در مقابل کشش، کمتر منقبض می شود (بدلیل اثر بازداری بیشتر اندام های وتری ـ گلژی).


  1. منبع» کشتی و علم کشتی



:: مرتبط با: علم تمرین ,
:: برچسب‌ها: انواع حرکات کششی ,
قهرمانان و پیشکسوتانی که در سال گذشته از پیش ما رفتند
سه شنبه 27 اسفند 1392 ساعت 04:41 ب.ظ | | نوشته ‌شده به دست صابر علی محمدی | ( نظرات )

کشتی ایران در سال 92 قهرمانان و پیشکسوتان بسیاری را از دست داد که در این آخرین روزهای سال یادشان را گرامی داشته و برای آنها آرزوی غفران الهی می کنیم.


                       http://media.isna.ir/content/60-90.jpg/4

   در سال 92 حسن سعدیان عضو تیم ملی کشتی آزاد ایران در سال 1949، محسن پودنکی عضو سابق تیم ملی در دهه 70 هجری شمسی، جعفر نظافت دوست از مربیان سازنده کشتی ایران، علی اصغر سعادتی از پیشکسوتان کشتی و محمود کوه دره ای از داوران بازنشسته استان کرمانشاه از میان جامعه بزرگ کشتی رفتند.


http://kermanshah-sport.ir/wp-content/uploads/2014/02/3.jpg


منوچهر صدیق داور بازنشسته شهرری، کریم سورکی داور بازنشسته استان مازندران، مهندس کریم کشاورز رئیس سابق هیئت کشتی استان اصفهان، داود رضایی منش از جانبازان دفاع مقدس، رستم اسلام پور و حاج قاسم پور وزیری از پیشکسوتان کشتی قزوین، علی رنجبر و عبداله شاه محمد از پیشکسوتان کشتی قزوین به دیار باقی شتافتند.

همچنین بسیک کودوخوف روس نایب قهرمان المپیک و قهرمان جهان بر اثر سانحه رانندگی در اواخر سالجاری به دیار باقی شتافت.


                          http://www.ettelaat.com/etiran/wp-content/uploads/picdata/2013/12/12-29/21-46-46.jpg

دراین واپسین روزهای سال 92 برای این عزیزان از درگاه خداوند متعال آرزوی غفران داشته و یادشان را در میان جامعه بزرگ کشتی همیشه سبز نگه می دارد. همچنین به همه کسانی که در سال گذشته غم از دست دادن عزیران را به سوگ نشستند تسلیت عرض می نماییم


                                     روحشان شاد و یادشان گرامی




:: مرتبط با: فرهنگی ,
:: برچسب‌ها: محمودکوهدره ای , بسیک کودوخوف , کشتی کرمانشاه , اسلام ابادغرب ,
نتایج کشتی آزاد انتخابی شهرستان رده سنی امید
سه شنبه 27 اسفند 1392 ساعت 02:33 ب.ظ | | نوشته ‌شده به دست صابر علی محمدی | ( نظرات )
صبح روز سه شنبه27/12/92 یک دوره رقابت کشتی آزاد در رده سنی زیر22سال و به منظور پشتوانه سازی در سالن غدیر برگزار ونفرات برتر شناخته شدند. نکته قابل دکر استقبال کم کشتیگیران ازحضور در این مسابقه بود که جای سوال و بررسی دارد.
قضاوت این کشتیها بر عهده مجیدآغال و مرتضی قلعه شاهینی و صابر علی محمدی بود

نفرات برتر این مسابقات به قرار زیر می باشد:

57کیلو: 1-سیدحسن حسینی2- رضاجلیلیان3- محمدآقایی و احمداحمدیان
61کیلو: 1-عرفان پورخانجان    2- پوریا عبدی 3- مرصاداله مرادی و میثم درکه
65کیلو:1 - محمد نورائی       2- پژمان بدری 3- عرفان سلیمانی
70کیلو:1- یزدان ثنائی نیا      2- سجادخالدی  3- بهرام باقری و امید پایدار
74کیلو:1 -  نوید عزیزی        2 - ایوب مهرپور  3- داریوش رجبی و  وحیدتیموری
86کیلو:1-محمدخوش عطر    2- رضااحمدی  3- احمدتدرو و میلادرضایی
97کیلو1 -بهمن جلیلیان        2- پوریا کمری زاد




:: مرتبط با: اخبار کشتی ,
:: برچسب‌ها: کشتی اسلام آباد , کشتی کرمانشاه , اسلام آبادغر , کشتی امید ,
لزوم توجه مسئولین کشتی شهر به مسائل مختلف
دوشنبه 26 اسفند 1392 ساعت 06:23 ب.ظ | | نوشته ‌شده به دست صابر علی محمدی | ( نظرات )